【腰痛・生理痛・尿漏れ】ヒールの履き過ぎによるカラダの不調

こんにちは、葛西カイロプラクティックの真崎です。

ハイヒール

多くの女性にとって欠かせないであろう踵の高い靴。

当院へご来院の女性患者さん達も、

仕事やプライベートなど、日頃からハイヒールを履く事も結構あるそうです。

 

「足を長く、キレイに見せてくれる。」

と、おっしゃっていた方もいましたが

 

姿勢が悪くなる事や膝・腰などにも負担が掛かるといった

良くない面を感じている方も多いのではないでしょうか。

 

日頃からハイヒールを常用して履いていると、

骨盤が歪み、妊娠・出産期に腰痛などに苦労する事が多く

状態によっては重度の生理痛や尿漏れなどの引き金になりかねません。

 

現在では若い女性であっても、ハイヒールの履き過ぎが原因で

腰痛や生理痛を引き起こしていると言われています。

 

「ハイヒールは履かない…」

 

そう決めて頂ければ簡単ですが、そうも言っていられませんよね。

 

今回は”ハイヒールを履く女性に注意して頂きたい2つの事

をお話したいと思います。

 

□ 姿勢よく立つ事が出来ていますか?

 

立つ・歩く動作の時、踵が高くよりつま先側に荷重が偏ると、

腰の反り具合がとても強くなります。

 

立位姿勢の場合、女性の骨盤はある程度は前傾しているものですが、

踵が高かったり、つま先側に荷重が偏ってしまうと骨盤の前傾が増大します。

 

骨盤が前傾すると腰の筋肉や関節に過度の負担が掛かり

腰痛を感じるようになります。

 

背骨は横から見るとSの字になっていて、腰の反りが強ければ

その分、猫背のように肩を前に出してバランスを保って立つ事になります。

 

姿勢が悪くなるという事ですね。

 

反り腰を放置してしまうと、妊娠・出産期に高い確率で腰痛を引き起こし

骨盤を形成する骨盤底筋が低下し

重度の生理痛や尿漏れを引き起こすと言われています。

 

日頃からハイヒールを履く方は、反り腰を放置しない事が大切です。

 

定期的に骨盤矯正をしたり、入浴時・入浴後などにマッサージをしたりと

カラダのメンテナンスを怠らないようにしてください。

 

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↓骨盤矯正についてはコチラをご覧下さい。

骨盤矯正について|江戸川区の整体・葛西カイロプラクティック

↓骨盤の歪みについての簡単チェックです。

骨盤の歪みが気になる!簡単歪みチェック|江戸川区の整体・葛西カイロプラクティック

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□ 内股になっている方も注意が必要です。

 

ハイヒールを履いている時はもちろんですが、

ハイヒールを履いていない時でも意識的につま先を正面に向ける事。

 

そうする事で、骨盤の前傾を軽減し姿勢よく歩くけるはずです。

 

また、東洋医学でいう”丹田”ちょうどおへその下辺りを

意識的に数センチ引っ込めるようなイメージで、力を入れて歩くと

腰の筋肉の緊張が弛緩され、骨盤底筋の活性化にも繋がります。

 

お腹に力を込めて、つま先を正面に向けて歩くと意識する事が大切です。

 

日頃からハイヒールを多く履いていると、

実はカラダに大きな負担を掛け続ける事になります。

 

しかし、一方で

ハイヒールを履かなければならない事情がある女性も多くいます。

 

そういった方は、なるべく負担の少ない低めのヒールを選んだり、

カラダのメンテナンスを行うなど、ハイヒールと上手な付き合い方を心掛けてください。

 

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↓詳しくしたい方はコチラをご覧下さい。

腰痛について|江戸川区の整体・葛西カイロプラクティック

【立ち仕事】立ち姿勢と腰痛|江戸川区の整体院・葛西カイロプラクティック

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あなたの参考になれば幸いです。

 

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