こむら返り

こむら返りとは

こむら返りとは、ふくらはぎ（腓腹筋）が突然けいれんを起こし、強烈な痛みとともに筋肉が硬直する状態です。医学的には「有痛性筋痙攣（ゆうつうせいきんけいれん）」と呼ばれ、1回の発作は平均で約9分ほど続くとも報告されています。就寝中や明け方に起こりやすく、突然の激痛で飛び起きるのが特徴です。ふくらはぎ以外にも、足裏やもも裏に起こることもあります。

日本人を対象としたアンケート調査（一般人1,354人対象）では、過去に一度でもこむら返りを経験したことがある人は59.7%、最近1年以内に経験した人は49.4%にのぼりました。50歳以上のグループは30〜49歳・10〜29歳のグループと比較して、有意に発症頻度が高いことも確認されています（p＜0.001）。中高年以降に急増する非常に身近な症状であり、日本人のおよそ2人に1人が経験していると言っても過言ではありません。

こむら返りを「ただの筋肉のけいれん」と放置してしまうと、以下のような問題に発展するリスクがあります。

睡眠障害の慢性化

夜間発作が繰り返されると睡眠の質が低下し、日中の倦怠感・集中力の低下へとつながります

活動量の低下

発作への不安から運動を避けるようになり、筋力がさらに衰えて悪循環に陥ります

重篤な疾患の見落とし

こむら返りは下肢静脈瘤・糖尿病性神経障害・脊柱管狭窄症などの初期症状として現れることがあります。放置し続けると、血流障害が進行して足の潰瘍・感染症・壊疽（えそ）といった深刻な合併症につながる可能性もあります

精神的負担の蓄積

「また夜中につるのでは」という就寝前の不安感や恐怖感が強くなり、外出・旅行・スポーツを諦めるなど生活の質が大きく下がります

こむら返りの原因

開院以来、当院にはこむら返りでお困りの方が数多く来院されています。

これまでの検査結果や施術経験から断言できるのは、こむら返りの原因はひとつではなくいくつかの要因が複雑に絡み合っているということです。

こむら返りの原因として次のものが挙げられます。

こむら返りはこのような複数の原因が複雑に絡み合って起こる症状です。

複数の原因が積み重なり、体本来の回復力が追いつかなくなったときに、こむら返りという症状が発生しやすくなります。

一人ひとりの原因が異なるからこそ、改善のためには検査が何より重要になります。

病院やほかの治療院で改善しなかったとしても諦める必要はありません。こむら返りは豊富な施術実績を誇る当院にお任せください。

病院とはここが違います

こむら返りへの対応として、次のようなものが一般的です。

芍薬甘草湯（漢方薬）

即効性はある一方、甘草成分の長期・大量服用によって「偽アルドステロン症」が起こる可能性があります。低カリウム血症・むくみ・高血圧などの副作用に注意が必要で、長期服用には医師の管理が必要です。

筋緊張緩和薬

眠気・ふらつき・倦怠感などの副作用が出やすく、日常生活に支障をきたす場合があります。薬を飲み続けても根本原因に働きかけるものではないため、再発リスクが残ります。

基礎疾患の治療

下肢静脈瘤治療などは医療行為として有効ですが、こむら返りそのものの改善には時間がかかるケースも多く、治療期間中も症状に悩まされ続けることがあります。

ストレッチ・生活習慣改善指導

継続が前提となるため、根気と動機付けが必要です。正しいフォームや負荷量の見極めがなければ効果が出にくく、何をどのくらい行えばよいかわからず挫折する人も少なくありません。

こむら返りを改善するために

まずは検査を通じてあなたのこむら返りの原因を明らかにします。原因を取り違えたままでは一時的な緩和になってしまう恐れがあるためです。

当院は、こむら返りだけにとどまらず全身の問題と捉え、体本来の回復する力である自然治癒力を最大限引き出す施術を行います。

当院の特徴

熟練した院長が、検査から施術まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

当院では、体の変化や症状の波を見逃さないように、検査から施術まで院長が一貫して行うようにしています。変化を見逃さない一貫性が治療効果を高めます。

どこへ行けば良いか分からないといった方、これまで色々な治療で効果が期待できなかった方も諦めずにご相談ください。

こむら返りのQ＆A

こむら返りは自然に治りますか？

1回の発作は数分で自然におさまりますが、繰り返す場合は自然には治りません。背景に筋力低下・血行不良・疾患が潜んでいることが多く、原因に対処しない限り再発を繰り返すことがほとんどです。

こむら返りを発症したとき、その場でできる対処法はありますか？

慌てず、つった筋肉を伸ばすことが最優先です。足首をゆっくり手前に引き、ふくらはぎを伸ばすストレッチが有効です。タオルを足先にかけて引き寄せる方法も、寝た状態でできるのでおすすめです。

こむら返りがある人がやってはいけないことは？

発作中に無理に筋肉をもんだり、急激に足を動かすことは肉離れにつながるリスクがあるためNGです。また、水分補給をせずに激しい運動や長時間の立ち仕事を続けることも再発を招きやすくなります。

こむら返りは何科を受診すればいいですか？

まずは内科または整形外科を受診し、基礎疾患の有無を確認することをおすすめします。下肢静脈瘤が疑われる場合は血管外科、糖尿病が背景にある場合は内分泌科・糖尿病内科への受診が適切です。

市販薬や漢方薬を飲んでも毎晩繰り返すのはなぜですか？

芍薬甘草湯などの薬はあくまで症状を一時的に抑えるものであり、筋肉の疲労や血行不良・神経機能の低下といった根本原因には作用しません。再発を防ぐには身体の状態そのものを整えることが必要です。

こむら返りと下肢静脈瘤・糖尿病の関係は？

こむら返りは下肢静脈瘤の代表的な症状のひとつです。また糖尿病では末梢神経障害や血流障害が起こりやすく、こむら返りが頻発することがあります。慢性的に繰り返す場合は疾患の精査をおすすめします。

なぜ夜中・就寝中に起こりやすいのですか？

就寝中は足首が自然に下がった「底屈」の姿勢になり、ふくらはぎの筋肉が短縮した状態が続きます。加えて副交感神経が優位になり血流も低下するため、けいれんが起こりやすい条件が重なります。

こむら返りを予防するために日常生活でできることは？

就寝前のふくらはぎのストレッチ、こまめな水分補給、バランスの良い食事でのミネラル補充、足元の冷え対策の4つが基本です。特にストレッチは毎日継続することで再発頻度を大きく下げることができます。

こむら返りと「むずむず脚症候群」は同じですか？

別の症状です。こむら返りは筋肉のけいれんによる激痛が主体ですが、むずむず脚症候群は痛みよりも「虫が這う感覚」「じっとしていられない不快感」が特徴の神経系の疾患で、対処法も異なります。

高齢になるほどこむら返りが増えるのはなぜですか？

加齢により筋肉量・筋力が低下し、神経の働きも鈍くなります。同時に血行が悪化しミネラルのバランスも乱れやすくなるため、こむら返りの引き金となる要因が複合的に積み重なっていきます。

こむら返りで悩まされていた皆さまも、当院でカイロプラクティックの施術を受けて、このような変化がありました。

当院のカイロプラクティックとこむら返りは非常に相性がよく、劇的に改善するケースも見られます。

こむら返りは早めに対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。一人で悩むことなく、お気軽にご連絡ください。