【腰痛】デスクワークと立ち仕事で悪化した慢性腰痛が改善した症例（50代女性・会社員）

「座ったあとに立ち上がると腰が痛い」「立ち仕事が続くと腰が重くなり、運動する気にもなれない」このような慢性腰痛に悩んでいる方は少なくありません。

今回は、デスクワークと立ち仕事の両方で腰痛が悪化し、ヨガやスポーツジムへ行くことも億劫になっていた50代女性の症例をご紹介します。

主訴（来院時の症状）

50代女性、会社員の方です。約1年前から腰痛が気になるようになり、特に長時間座ったあとに立ち上がる動作や、腰を曲げ伸ばしする際に痛みを感じていました。

普段はデスクワークが中心ですが、月に2回ほど現場で立ち仕事をすることがあり、そのあとは腰痛が強くなる傾向がありました。また、右の太もも裏に常に張りや違和感があり、身体を動かすことへの不安も感じていました。

以前は週に1回ヨガやスポーツジムへ通っていましたが、腰痛が続くことで運動すること自体が億劫になり、「このまま好きな運動を続けられなくなるのではないか」と心配されていました。

来院に至るまでの経緯

約1年前から腰の重さや痛みを感じるようになりました。仕事では一日中座っていることが多く、座位から立ち上がる際や、長時間同じ姿勢を続けたあとに痛みが出やすい状態でした。

さらに、現場での立ち仕事が増えたことで腰痛が強くなり、これまで続けていたヨガやスポーツジムへ行く回数も減っていきました。

しばらくは運動やストレッチで様子を見ていましたが、腰痛に加えて右の臀部やハムストリングにも違和感を感じるようになり、改善を希望して整体院を探していたところ、職場からの帰り道に当院を見つけ、ご来院されました。

検査と所見

初回検査結果は以下の通り

検査の結果、腰だけに問題があるのではなく、右股関節や膝、足首、足部の動きが低下し、その影響で腰へ負担が集中している状態と考えられました。

右脚をかばう動きが続いたことで、臀部やハムストリングが過度に緊張し、座位から立ち上がる際や長時間立ったあとに腰痛が出やすくなっていました。

施術内容

腰周囲だけでなく、緊張が強かった右臀部やハムストリング、ふくらはぎの筋肉を緩めながら、動きが低下していた股関節、膝関節、足関節、足部の可動性を整える施術を行いました。

また、腰へ負担が集中しないように骨盤や下半身全体のバランスを確認しながら施術を進めました。ご自宅では、足首や足裏、股関節の動きを保つためのセルフケアもお伝えしました。

施術は毎回お身体の状態や運動後の反応を確認しながら、無理のない範囲で行いました。

施術経過

以下ご本人のメッセージ

腰痛が続き、好きだったヨガやジムへ行くことも面倒に感じるようになっていました。施術を受けても最初はすぐ痛みが戻ることがありましたが、続けるうちに少しずつ良い状態が長く続くようになりました。

途中で膝や太ももの裏に違和感が出たときも、その都度セルフケアを教えてもらえたので、不安なく運動を続けることができました。

今では腰の痛みを気にせず、ランニングやヨガを楽しめています。諦めずに通ってよかったです。

院長からのコメント

腰痛が長く続く場合は、まず整形外科などの医療機関で、骨や神経に大きな問題がないか確認することが大切です。

今回のケースでは、腰だけでなく右股関節や膝、足首、足部の動きが低下し、その影響で右下半身の筋肉が過度に緊張していました。デスクワークと立ち仕事の両方が続くことで、腰や下半身へ負担が集中しやすい状態になっていたと考えられます。

そのため、腰だけを施術するのではなく、股関節や足首を含めた下半身全体の動きを整え、セルフケアを組み合わせながら施術を進めました。

まとめ

慢性腰痛では、腰そのものだけでなく、股関節や足首、下半身の筋肉の緊張が関係していることがあります。

今回の症例では、腰だけでなく右下半身全体の動きやバランスを整えながらセルフケアを続けることで、腰痛が徐々に軽くなり、ヨガやスポーツジム、ランニングを再開できる状態へと変化していきました。

同じように「座ったあとに立ち上がると腰が痛い」「立ち仕事のあとに腰痛が強くなる」「腰痛のため運動を諦めかけている」とお悩みの方は、一度お身体の状態を確認してみることをおすすめします。

腰痛でお悩みなら…

腰痛の原因や当院の施術方針については、こちらでも詳しく解説しています。