慢性疲労とイライラで胃腸の調子が悪くなるのはなぜですか？

慢性疲労によって胃腸の調子が悪いと育児中のママさんからお困りの方からメールでお問い合わせをいただきました。

ご本人にはすでに返信させていただきましたが、同じようなお悩みをお持ちの方も多いので、解説を加えたうえで共有いたします。

慢性疲労が原因で胃腸の調子が悪くなることはありますか？

当院からの返信内容

ご質問ありがとうございます。当院にも慢性疲労によって胃腸の調子が悪くなるとお悩みの方が多く来院されています。

その原因や症状、そして対策について詳しくお話しします。

慢性的な疲労感やイライラ、胃腸の不調が続く理由

日々の育児や家事、仕事に追われていると、体も心も疲れがたまりやすくなります。慢性的な疲労感やイライラ、息苦しさ、胃腸の不調は、いくつかの要因が重なって起こることが多いです。

まず、睡眠不足や生活リズムの乱れが続くと、体の回復力が落ちてしまいます。さらに、育児や家事、仕事などによる精神的なストレスが自律神経のバランスを崩し、気分の落ち込みや集中力の低下、胃腸の不調につながることもあります。

ホルモンバランスの変化や栄養の偏りも、こうした不調を引き起こす一因です。

自宅でできるセルフケアのポイント

まずは生活リズムを整えることが大切です。

毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が安定し、疲労感が和らぎやすくなります。睡眠の質を高めるためには、寝る前にスマホやパソコンの画面を見ないようにしたり、リラックスできる音楽やアロマを取り入れるのもおすすめです。

適度な運動も効果的で、ウォーキングやストレッチ、ヨガなどは血流を促し、心身のリフレッシュにつながります。

食事はバランスよく、野菜やたんぱく質、ビタミン・ミネラルを意識して摂ると良いでしょう。胃腸の調子が悪いときは、消化の良いものを選び、刺激物や脂っこいものは控えめにします。

ストレスを感じたときは、深呼吸や軽い運動、好きな音楽を聴くなど、自分なりのリラックス法を見つけてみてください。

育児中は一人の時間を作るのが難しいですが、子どもと一緒にお昼寝をしたり、短い時間でも自分の好きなことに集中するだけでも気分転換になります。

整体院での施術がもたらす効果

整体院では、体のバランスを整えることで血流や自律神経の働きをサポートします。

特に慢性的な疲労やストレスによる筋肉の緊張、姿勢の乱れがある場合、整体の施術で筋肉をほぐし、骨格を調整することで、体が本来持つ回復力を引き出すことが期待できます。

施術後は呼吸がしやすくなったり、気分が軽くなったりする方も多いです。自律神経のバランスが整うことで、睡眠の質が向上したり、胃腸の調子が良くなるケースもあります。

整体は、単に体をほぐすだけでなく、心身のリラックスやストレス軽減にもつながります。日常生活でのセルフケアと組み合わせることで、より効果的に不調の改善を目指せるでしょう。

まとめ

慢性的な疲労感やイライラ、胃腸の不調は、生活習慣やストレス、自律神経の乱れなどが複雑に関係しています。まずは生活リズムや食事、睡眠を見直し、無理のない範囲で運動やリラックスの時間を取り入れてみてください。

それでも改善しない場合は、整体院での施術を受けてみるのも一つの方法です。自分の体と心を大切にしながら、少しずつ元気を取り戻していきましょう。

慢性疲労や産後ママのお悩みに関連するページのご案内

慢性疲労に対する施術方針はこちらのページが参考になります。

育児ママの体調不良に対する施術方針はこちらのページが参考になります。

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