寝違え

寝違えとは

寝違えとは、睡眠中の不自然な姿勢によって首や肩周辺の筋肉や軟部組織に負担がかかり、炎症や緊張が生じる状態です。朝起きた時に突然の首の痛みや動かしにくさを感じるのが特徴で、多くの場合は軽い筋肉の損傷や関節の炎症により引き起こされます。

医学的には「急性疼痛性頸部拘縮」と呼ばれることもあります。

厚生労働省の国民生活基礎調査によると、肩こりや首の痛みを訴える人は非常に多く、特に働き盛りの30代から50代で高い割合を示しています。

寝違えに関する具体的な統計はありませんが、整形外科を受診する首の痛みの患者のうち約20-30%が寝違えによるものとされており、日本全国で年間数百万人が寝違えを経験していると推定されます。

寝違えを放置すると筋肉の緊張が慢性化し、頸椎の可動域制限や姿勢不良を引き起こす可能性があります。痛みをかばうために不自然な姿勢を取り続けることで、肩こりや頭痛、背中の痛みなど他の部位にも影響が及びます。

最悪の場合、頸椎椎間板ヘルニアや頸椎症などの深刻な疾患に発展し、手術が必要になることもあります。また、慢性的な痛みは睡眠の質を低下させ、日常生活や仕事のパフォーマンスに長期的な悪影響を与えます。

寝違えの原因

開院以来、当院には寝違えでお困りの方が数多く来院されています。

これまでのカウンセリングや検査結果から断言できるのは、寝違えの原因はひとつではないということです。

寝違えを引き起こす原因として次のものが挙げられます。

• 睡眠中の不自然な姿勢
• 筋肉の疲労・緊張
• 寝具の不適合
• 飲酒による影響
• 自律神経の乱れ
• 内臓機能の低下

寝違えは複数の原因が複雑に絡み合って引き起こされています。

複数の原因が積み重なり、体本来の回復力が追いつかなくなったときに、寝違えという症状が発生しやすくなります。

一人ひとりの原因が異なるからこそ、改善のためには検査が何より重要になります。

これまで改善しなかったとしても諦める必要はありません。寝違えの改善は豊富な施術実績を誇る当院にお任せください。

病院とはここが違います

寝違えの対応として、次のようなものが一般的です。

薬物療法

対症療法であり根本原因の解決にはならず、薬の効果が切れると再び痛みが戻る可能性があります。長期使用による副作用のリスクも考慮が必要です。

安静指導

過度の安静は筋肉の萎縮や関節の拘縮を招く恐れがあり、適切な時期を見極めた活動再開が重要です。

理学療法

継続的な通院が必要で時間とコストがかかり、専門指導者のもとで正しく行わないと悪化する可能性があります。

寝違えを改善するために

まずはあなたの寝違えの原因を明らかにします。原因を取り違えたまま治療を進めてしまっては改善を見込めないからです。

当院は、寝違えの改善だけにとどまらず全身の問題と捉え、体本来の回復する力である自然治癒力を最大限引き出す施術を行います。

当院の特徴

熟練した院長が、検査から施術まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

当院では、体の変化や症状の波を見逃さないように、検査から施術まで院長が一貫して行うようにしています。変化を見逃さない一貫性が治療効果を高めます。

どこへ行けば良いか分からないといった方、これまで色々な治療で効果が期待できなかった方も諦めずにご相談ください。

寝違えのQ＆A

寝違えは自然に治りますか？

軽度の寝違えであれば2-3日で自然治癒しますが、繰り返す場合は根本的な姿勢や生活習慣の問題があります。単なる安静だけでなく、原因を特定して適切な施術を受けることが重要です。

寝違えの人がやってはいけないことは？

急性期の無理なマッサージや首の強制的な動かしは炎症を悪化させます。また痛み止めだけに頼り根本原因を放置することで、再発を繰り返すリスクが高まります。適切な時期の見極めが大切です。

寝違えを繰り返す原因は何ですか？

デスクワークによる猫背やストレートネック、枕の高さ不適合、慢性的な首肩の筋緊張が主な原因です。これらの根本問題を解決しない限り、再発を防ぐことは困難です。

何科を受診すればよいですか？

整形外科での診断も重要ですが、根本改善にはカイロプラクティックや整体での姿勢矯正と筋肉調整が効果的です。単なる対症療法ではなく、原因にアプローチする治療法を選択しましょう。

湿布と痛み止め、どちらが効果的ですか？

どちらも炎症を抑える対症療法として有効ですが、根本解決にはなりません。急性期の痛み軽減には湿布がより安全で効果的ですが、同時に原因となる筋肉の緊張や姿勢の改善が必要です。

マッサージをしても大丈夫ですか？

急性期の強いマッサージは炎症を悪化させるため避けるべきです。痛みが軽減した回復期に、専門家による適切な筋肉調整を受けることで、血流改善と筋緊張の解消が期待できます。

仕事を休む必要がありますか？

デスクワーク中心であれば、適度な休憩と首の位置を意識しながら継続可能です。ただし、重い物を持つ作業や首を頻繁に動かす業務は症状悪化のリスクがあるため、一時的な業務調整が望ましいです。

枕を変えれば予防できますか？

適切な枕選びは予防に重要ですが、それだけでは不十分です。日中の姿勢改善、首肩の筋肉調整、睡眠環境の総合的な見直しが必要です。個人の体型に合わせた枕選びが効果的です。

ストレッチはいつから始めてよいですか？

急性期の激痛が軽減した2-3日後から、痛みの範囲内で軽いストレッチを開始できます。無理な伸張は避け、温めてから行うことで効果が高まります。専門家の指導のもとで行うことを推奨します。

完治までにどのくらいの期間が必要ですか？

軽度であれば1週間程度ですが、繰り返している場合は根本改善に1-3ヶ月程度要することがあります。早期の適切な施術と生活習慣の改善により、回復期間を短縮し再発予防が可能です。

寝違えで悩まされていた皆さまも、当院でカイロプラクティックの施術を受けて、このような変化がありました。

当院のカイロプラクティックと寝違えは非常に相性がよく、劇的に改善するケースも見られます。

寝違えは早めに対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。一人で悩むことなく、お気軽にご連絡ください。