一般に食事は三食規則正しく摂ることが大切と言われていますが、「時間がくればお腹が空いていなくても食べる」では体内本来の栄養吸収のリズムを崩してしまいます。
「お腹が減る」ということは、胃腸での消化・吸収作業が終わっており、かつ、体内でエネルギー（ブドウ糖）の余りが無くなった状態です。そこで体は初めて、新たに栄養を吸収しようと「空腹感」を出すわけです。
空腹感がない状態で食べるということは、胃腸での消化吸収が終わっていなかったり、まだ体内にブドウ糖の余りがある状態。
つまり胃腸が栄養を欲しない状態なのに食べるということです。
これでは、胃腸が休めず疲れた胃腸では消化・吸収の力が衰えます。またブドウ糖が余っているのに新たに栄養を吸収すれば、体内は栄養が余りすぎた状態になってしまいます。
健康な食生活の基本は「お腹が空いたら必要な分だけ食べる」です。
お腹が空かないということは、体内のブドウ糖にまだ余裕があるか、胃腸が正しく消化・吸収を出来る状態ではないということです。
消化とは皆さんの考えている以上に体力を消耗し、うまく行えないと体が急速に疲労する大変な作業なのです。
「栄養は必要な分だけ摂取する」というのが健康な体を保つ基本です。
あと、よくある間違いが「疲れたからたくさん食べる」です。忙しい仕事の後などは体が疲れているわけで、それは内臓も同じことです。
疲れた状態の体では消化・吸収の力も衰えていますので、逆に少量、または消化のいい食事に抑え翌日などに新たにたくさんの栄養を摂ればいいのです。
「疲れたら食べるより寝る」
そうすれば起きた時には、胃腸に消化・吸収の準備が整っている筈です。
